Рейтинг@Mail.ru
Восхождение на Эльбрус: нюансы подготовки в разделе География и природа - Sportstyle.lv

sportstyle.lv

Главная » Интереные статьи в разделе География и природа » Добавлено 01.08.2022 в 23:39
Восхождение на Эльбрус: нюансы подготовки

Восхождение на Эльбрус: нюансы подготовки - фотография


Многие люди мечтают попробовать себя в альпинизме.

Именно в горах закаляется характер. Само собой, к такому подходу нужно как следует подготовиться. Иначе не избежать травм.

Советы опытных путешественников

Вам обязательно пригодятся следующие рекомендации бывалых: 

1.    Качественное восхождение на эльбрус 2022 начинается с физической подготовки. Поэтому каждую неделю бегаем 2–3 раза. Первая неделя – забеги на 2-3 километра. Вторая неделя – забеги на 5 километров. Третья неделя – забеги – на 10 километров. Это поможет как следует подготовиться. 
2.    Работа над выносливостью. Нагружаем походный рюкзак до предела и отправляемся на прогулку в ближайший лес. Первая неделя – ходим только полчаса. Вторая неделя – 2 часа. Третья неделя – 4 часа. Должен наступить такой день, когда вы с тяжеленным рюкзаком можете с легкостью проходить на протяжении 10 часов. В этот момент вас можно считать подготовленным путешественником. 
3.    Каждый день выполняем зарядку. Причем она должна быть особой. Внимание уделяется упражнениям на растяжку. Суть в том, что в горах люди постоянно поскальзываются. Если организм не привык, будут постоянные травмы. Также важно работать над правильным дыханием. 

Категория: География и природа | Просмотров: 138 | Добавил: work_work | Теги: Восхождение, нюансы, подготовки, Эльбрус: | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar