Среди всего разнообразия спортивных техник, способствующих укреплению мускулатуры человека, снижению веса, и повышению выносливости особенно выделяется технология тай-бо (также встречаются такие ее названия как кибо, комбат). Это сравнительно новая стратегия работы над физическим совершенством организма, созданная в конце XX века на базе элементов различных боевых искусств. Упражнения Тай-Бо включают в себя удары руками как в боксе, характерные аэробные движения ногами, ярко выраженные приемы тайского бокса. Есть даже некоторые элементы хореографии, отчего тренировки кажутся не только динамичными, но еще и выразительными, красивыми, впечатляющими.
Опыт людей, которые практикуют комбат фитнес, показывает, что занятия благоприятно отражаются на развитии мышц, укреплении сердца и сосудов, стимуляции иммунитета. Хорошо оформляются и приобретают рельефность трицепсы, мышцы спины и груди, бицепсы. Происходит балансировка организма. Значительные нагрузки и активная деятельность помогают сжигать лишний жир в очень скоростном режиме. Подсчитано, что за каждую серьезную тренировку человек сжигает около 1 тысячи килокалорий. У желающих похудеть особой популярностью пользуются курсы фитбокса, являющегося разновидностью тай-бо. Они берут за основу постановку удара и тренировку его силы.
Специфика занятий тай-бо
Классическая структура тренировки предполагает легкую разминку, последующую проработку ударов с параллельным комплексом упражнений, тренирующих силу и выносливость, после чего следует тайчи и растяжка. Основным преимуществом кибо перед аналогами есть его универсальность. Практиковать этот вид фитнеса можно как с тренером в зале, так и дома, предварительно скачав на компьютер специальный видео-курс.