Сокращение потребления алкоголя или отказ от него может улучшить вашу жизнь во многих отношениях. Он может:
1. улучшить настроение и сон 2. увеличить свою энергию 3. улучшить отношения с близкими 4. помочь вам лучше работать 5. снизить риск долгосрочных проблем со здоровьем, таких как рак и болезни сердца 6. сэкономить деньги.
Помня об этих преимуществах, вы сможете сохранять мотивацию.
Также программа реабилитации предполагает разработку плана!
Независимо от того, хотите ли вы пить меньше или вообще бросить пить, неплохо иметь план. Некоторые люди предпочитают бросить курить за один раз. Другие предпочитают постепенно сокращать употребление алкоголя. Все люди разные, поэтому определите, что лучше всего подходит именно вам. Помните, что ваш врач может помочь вам, если вы не уверены. Ваш план может быть таким же простым, как выпивать на один стакан меньше каждый раз, когда выходите из дома. Если вы хотите быть более подробным, подумайте о своем:
цели — почему вы хотите сократить употребление алкоголя или отказаться от него? триггеры — почему и когда вы пьете? стратегии — как вы сократите употребление алкоголя или бросите его? поддержка — к кому вы обратитесь за помощью?